Fazer exercício em jejum potencializa a perda de gordura?
Parcialmente verdade.
Não há ainda comprovações sobre a eficiência dos exercícios feitos em jejum. Algumas pessoas parecem não se adaptar, apresentando até mesmo desmaios pois o corpo induz o desmaio devido a falta de energia disponível,, e algumas pessoas apresentam menor desempenho no exercício, pois o corpo diminui o metabolismo. Já outros se adaptam bem a esse tipo de treino. Existem pesquisas que demonstram que em jejum a mobilização de gordura para a atividade é maior, mas esse efeito é muito pequeno. Segundo o professor Paulo Gentil, uma forma de explicar por que algumas pessoas conseguem emagrecer se exercitando em jejum é a redução da ingestão calórica diária, pois a pessoa precisa se programar para passar de 8 a 12 horas sem comer, além disso, é necessária força de vontade e disciplina, que podem ajudar na dieta e treinos. Para Mancini, o sacrifício não vale à pena: há risco de mal estar, tontura, hipoglicemia.
( Eu já tentei duas vezes e passo mal :X )
Não há ainda comprovações sobre a eficiência dos exercícios feitos em jejum. Algumas pessoas parecem não se adaptar, apresentando até mesmo desmaios pois o corpo induz o desmaio devido a falta de energia disponível,, e algumas pessoas apresentam menor desempenho no exercício, pois o corpo diminui o metabolismo. Já outros se adaptam bem a esse tipo de treino. Existem pesquisas que demonstram que em jejum a mobilização de gordura para a atividade é maior, mas esse efeito é muito pequeno. Segundo o professor Paulo Gentil, uma forma de explicar por que algumas pessoas conseguem emagrecer se exercitando em jejum é a redução da ingestão calórica diária, pois a pessoa precisa se programar para passar de 8 a 12 horas sem comer, além disso, é necessária força de vontade e disciplina, que podem ajudar na dieta e treinos. Para Mancini, o sacrifício não vale à pena: há risco de mal estar, tontura, hipoglicemia.
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